“几乎所有世界冠军都低于平均水平。”如此令人震惊的言论来自45岁的麦克米伦（McMillan）奥运会冠军Zou Shiming的物理教练。麦克米伦（McMillan）在许多赛事中担任过物理教练，例如NBA，美国女子足球联赛，足球，自由战斗和拳击。她在该行业中著名，还创建了独特的体育科学实验室（SSL），并提倡新的培训规则。目前，大型力量训练仍然是美国各种运动的主流，但是麦克米伦的运动科学实验室（SSL）正在促进一种更加系统的，有针对性的力量和速度训练方法。他认为，对耐力的关注过多，对大型肌肉质量的追求过多会影响速度，而没有速度的竞争者将不可避免地无法成功。麦克米伦的结论是否正确，我们可以从最成功的地标战斗超级巨星的数字中获得一些证据。

永恒的拳击戒指传奇---穆罕默德·阿里（Mohamed Ali）

穆罕默德·阿里

在穆罕默德·阿里（Mohammed Ali）之前，拳击被认为是一项倡导蛮力的运动，“恶魔之王”索尼·利斯顿（Sony King）用37毫秒的周长挥舞着拳头。阿里（Ali）带着像蝴蝶般的舞步走在戒指上，并利用他的速度，技巧和战术将他的刺痛的直角打到极端，击败了“恶魔之王”，击败了“烟花”乔·弗雷泽（Joe Fraser），乔治·福尔曼（George Foreman），其他强大的拳击运动员，重新定义了现代拳击。

190厘米高的阿里不是依靠绝对力量的速度拳击手。在他的早期职业生涯中，阿里的体重一直低于95公斤。在日常培训中，Ali很少进行体重训练。在准备期间，他将每天完成4-5英里的山脉跑步，以锻炼下肢的耐力和速度，然后通过击中沙袋，速度球，实用的战斗和跳过绳索训练来改善自己的状况。

在身体形状方面，阿里的身体长长，精简的肌肉和发育的肩部肌肉，但她的胸部和二头肌没有被夸大，并且小腿肌肉很强。精简的肌肉表明，他们从事重力的力量训练较少，并专注于速度练习。发达的肩部肌肉使Ali在长期战斗中反复射击强大的戳戳。经过跑步和跳绳的训练训练的犊牛使他能够使用蝴蝶舞的步骤与他的对手打交道。

从数据来看，阿里巴巴的专业记录是56场胜利和5次损失，有37次KO，而KO率为66％的KO率似乎并不低。但详细介绍，阿里巴巴在第六轮比赛之前只有16场比赛可以对手进行KO，而在第3轮只能对KO进行6场比赛。阿里巴巴的拳头不是很致命，它更多地依赖于累积的伤害来击败比赛的下半场对手。此外，在他的五次失利中，他在3场比赛中重100公斤。可以看出，变大不会增加阿里的优势，而是由于速度降低而失去武器。

Conemed版本的KO Machine-Mike Tyson

迈克·泰森（Mike Tyson）

没有人可以否认泰森是历史上最令人震惊的重型枪手，但许多人也忽略了他是最小的重量级冠军。泰森·金（Tyson Gold）高180厘米，重98.8千克，具有完整的肌肉，圆形和光滑的线条，以及一个非常折叠的人物。泰森的物理数据：正常胸部周长为109厘米，二头肌周长为41厘米，前臂圆周为35.6厘米，腰围为86厘米，拳头圆周为33厘米，腕部括号为20厘米，大腿周长为69 cm，尾巴周长为46厘米，颈部周长是50 cm，an an an an an an an an an cm ancleference。从普通百姓的角度来看，泰森的确真是太神奇了，但是泰森的许多对手都是190厘米以上及以上110公斤的强者。一旦比赛进入拥抱，泰森的身体对抗能力就不优越，他甚至成为对手击败他的主要方法。可以看出，泰森的绝对力量在重量级水平上并不出色。泰森（Tyson）稍后还进行了肌肉建筑训练，但实践证明，一旦超过102公斤，泰森的速度优势将消失。

泰森（Tyson）在黄金时代很少进行举重运动，并认为自然体重训练的方式更接近实际的竞争需求。在1980年代，泰森必须在2小时的力量训练课程中完成10个周期组，每组200个仰卧起坐，40个平行条（扁平）手臂屈曲和伸展，50个俯卧撑，40个平行条（平坦的）手臂屈曲和伸展，以及50个杠铃耸立。总共进行了3,800次培训课程，分别进行了10组，然后进行10分钟的桥梁颈部训练，而后排拱门则在头顶上进行。

拳击医师菲利普·霍曼斯基（Philip Homansky）认为，泰森的成功源于身体状况的合理结合，以提高力量技能，而不是一侧依靠肌肉。 “泰森是重量级班上的一个小男人。他只是利用自己的短暂性来降低重心，更充分地积累力量，从下到顶部攻击，充分利用了他的强壮的腿和臀部的肌肉，极大地增强了拳的力量，并可以随时从所有角度发挥强度的强度，从而使他的强度在技术上持续。四肢，这也是他成功的原因。”

柔软的大师reus gracey

鲁斯·格雷西（Reus Gracie）柔软地击败了强硬

罗伊斯·格雷西（Royce Gracie）是UFC名人堂的成员，也是巴西柔术的代表人物之一，在历史上被记录为历史上的第一个UFC冠军，并实现了UFC的持续优势职业生涯。 1993年11月12日，第一次UFC活动在美国科罗拉多州举行。来自不同类型的八个冠军，例如相扑和拳击，就开始了一场无规则的终极战斗。最薄的身体Reus Gracie展示了他第一次使用柔软度来克服硬度的神奇技术。在三场比赛中，他在不到5分钟的时间内赢得了冠军。雷乌斯·格雷西（Reus Gracie）身高185厘米，重80公斤，完全颠覆了人们对战斗机的印象。他没有巨大的肌肉质量，甚至没有体面的拳或腿，但是一旦他被这个看似虚弱的巴西人拖入地面，这意味着他的骨头和肌腱被折断了。

Reus Gracie苗条，几乎没有明显的隆起肌肉质量。但是巴西柔术具有一系列使用小到大的柔术技术：将对手拖到地面上，以消除身体，力量和速度的差距，并利用杠杆原则来攻击对手在战斗中的弱关节。 Reus也很少举重。他通过跑步来发展心肺功能，通过过度伸出的自重练习来提高关节强度和肌肉稳定性，并结合了地面战斗训练，从而提高了灵活性和小肌肉群。尽管他的尺寸没有优势，但Reus在地面上使用小肌肉群的灵活性和准确性远远超出了大型肌肉。雷乌斯在比赛中用裸刺向对手的脖子施加了压力。在短短十秒钟内，由于颈动脉阻塞，对大脑的血液供应不足，对手将变得低氧和昏迷。这也是Reus不依靠力量赢得胜利的原因。

Reus的战斗理念很简单：“如果您想盖房子，就需要先拥有一个基础。令人眼花figern乱的战斗技巧就像装饰了一所用美丽的家具或油画的房子，但是如果您没有粉底，您的房子将倒塌。”在Reus的指导下，巴西柔术已成为当今MMA球员的必备品，并已成为战斗技能的真正“基础”。

最强的人，有60亿 -Fido Amy Renko

Fido Amyrenko

Fedor Emelianenko已经8年没有输了，写了28连胜，击败了五个UFC冠军，两个K-1冠军，三个骄傲国王，两名奥运会银牌得主和一名奥运会柔道金牌得主，并获得了“最强大的60亿杆”的冠军。 1.83米和105公斤的Fido不如重量级阶级的强者那样高，而且看不到透明的肌肉，甚至很难隐藏略带突出的啤酒腹部。如果您只在称重仪式上见到他，人们会对这种有点胖的俄罗斯人如何击败这些肌肉感到好奇。

作为戒指的传奇人物，Fido的训练场非常简单，简单的单杆和双杆，一些垫子以及34公斤的大锤子和轮胎，这些都是冠军所需的训练工具。 “我不喜欢现代健身设备。并不是说现代健身设备不好，而是它不适合我。” Fido的训练着重于爆炸性的体重运动，例如拳击板，仰卧起坐和上拉，他认为这最适合他。 “战士应在20岁之前专注于训练力量和体力，然后他们应该按照身体的形状进行训练。每个人都必须找到适合他们的训练方法，以获得理想的体质。”通过锤击锤子的轮胎，Feiduo训练了腰部和背部的强大爆炸能力。当有人问Fido可以举起多少体重时，Fido回答说：“我基本上不进行举重训练。”