随着天气变冷，室外运动变得越来越困难。您认为步行太小，跑步很难移动更宽吗？今天，我将向您介绍一种新的练习方法。它比步行快，比跑步减肥要好。这是“赛车行走”。在赛车方面，您记得的场景是电视上的运动员排的姿势是否尴尬，在路上竞争，就像步行和跑步一样。你好奇为什么这是吗？让我们首先介绍比赛的起源，这使人们感到荒谬，不自觉地想模仿它。
比赛步行起源于英格兰，并基于普通步行。在19世纪初，当英国人工作时，他们去了郊区参加假期比赛，并逐渐形成了一场快速的步行比赛。但是，英国人也扭转了情节，有些人渴望在轻快的步行比赛中赢得胜利，这将最初的步行比赛变成了一场跑步的比赛，所以那些走得开心的人开始不愿意。赛车步行规则也已开始制定。 Yang Yimeng的评论：与上述不一致
比赛步行规则
赛车比赛一直是田径比赛的异常值。它利用完成时间作为判断结果的基础，并对运动员的运动有严格的要求，包括两个核心要求：首先，运动员必须始终保持至少一只脚与地面接触。其次，从撞击地面到垂直位置的那一刻，前腿必须始终直接直接，而膝关节不能弯曲。
对于赛车，请自己搜索王Zhen。他在里约奥运会上赢得了20公里的男子赛车比赛。您知道，他是中国男子田径比赛中的第三位奥林匹克冠军，仅次于刘徐和陈丁！大众对这个不受欢迎的竞争项目充满了疑问和笑话。
让我们看一下王的速度。他20公里的比赛步行需要1小时19分14秒，相当于每公里3分57秒！我相信大多数网民大声疾呼，“他们的行走速度比我跑步的速度快。”的确，运动员的长期艰苦训练是普通人无法与之相比的事情，但是他们的运动方法值得学习。让我们分析他们为什么步行速度比跑步快？
速度速度取决于步伐频率和步长。普通人每分钟步行约100至120步，而比赛步行可以达到180至200步，出色的赛车手每分钟超过200步；普通的步行步骤通常为70至80厘米，比赛步行步骤可以达到90至110厘米，高个子运动员一步约为120厘米。与长距离跑步的精英运动员相比，他们通常每分钟需要180步，而初学者的速度频率为160。
那么，我们如何能够提高步伐频率以达到理想的运动效果？有一些提示：Yang Yimeng的评论：添加每个点的相应图片
1。加强手臂秋千
手臂的挥杆会驱动双腿，因此，如果您更快地挥动手臂，脚的节奏也会增加。加强手臂挥杆时，请注意后摆动并控制背部秋千肌肉，即手臂上的三头肌发挥力，并在挥动手臂时加快拉力速度。每次跑步时，请继续提醒自己，迅速发挥力，向后拉手臂。
2。加快腿的折叠
跑步时，您可以专注于大腿后面的肌肉，加快闭合腿和折叠的动作，并通过跑步或行走时通过肌肉心理控制练习来不断地向大脑增强信息 - 加快腿部并关闭它们。不会花很长时间。我相信速度频率将很快提高。
3.3。以强烈的节奏感听音乐
听这首歌的节奏每分钟为180次，并奔向音乐节奏，节奏频率很快就会上升。
我希望每个人都可以更多地关注赛车并从赛车中吸收跑步技能，也不会损害我们的膝关节。对于那些担心对膝关节造成伤害的人，请随时参加日常运动。赛车和步行不会伤害膝关节，而是可以实现运动的效果。朋友，请迅速“起床”。
该项目由上海2022年的“科学与技术创新行动计划“科学普及项目 /健康科学普及”“竞争性体育科学指南”的普遍创作基于传统和新媒体的组合的创作”（项目编号：22DZ2304600）
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