男子20公里的比赛在奥运会上步行
（1）掌握比赛步行的特征和获胜规则：比赛步行是一个耐力周期项目，对技术行动的要求很高。在训练过程中，运动量是基本的运动强度和重要要求。完全高强度的特殊训练对于高级运动员非常重要。在运动训练中更多地关注训练有氧运动能力。只有具有高度的有氧工作能力，您才能承受竞争性运动所需的大量运动和激烈的训练。
（2）积极探索具有汉语特征的培训路径：根据国内外的三维竞争计划，制定有效的训练周期结构计划，这些计划符合运动员的实际状况，确定年度任务和目标，采用有效的多周期循环训练结构，并采用“同步训练方法”，以确保赛车手始终处于较高的水平，高级培训水平，高级培训水平，以高水平和能力级别的规定。赛车步行活动具有自己的特征。技术是赛车运动员的生命线。在掌握高级竞争技能的前提下，标准化赛车步行技术至关重要。
（3）寻求新的结构和培训想法：上半年的国内和外国比赛基本上很慢，下半场很快。从人体的生理和生化指标的变化来看，游戏的上半年是有氧代谢完成的，下半年是根据厌氧代谢的逐渐增加而完成的。将较小强度与中等强度，中等强度与强度较大的培养方法和高强度相结合，以最大程度地发挥运动员的竞争潜力。在比赛中，步行训练，耐力，力量和速度是矛盾的，相互抵消。因此，增强比赛步行运动员的肌肉力量，耐力和关节力量，并增强上肢，腰部和腹部力量非常重要。高原训练是耐力事件的有效方法。根据比赛的适当时间，这是成功赛车训练的另一种方法。
（4）科学训练并加强科学和技术渗透：赛车步行是一项体育赛事，负载很大。运动员在训练比赛中消耗大量精力，因此必须加强恢复措施。为了提高运动员的身体功能水平，我们应该在教练的科学训练安排和训练后的自我恢复以及科学研究监测机制上建立，以确保运动员的训练水平和竞争能力的持续提高。根据种族步行者的特征，应从五个方面采取措施：1）加强食谱的营养管理； 2）增强心脏的营养管理并改善心血管系统的功能； 3）使用高原环境和高科技产品补充剂来增加养分（例如血红蛋白和微量元素）的补充； 4）使用身体手段来促进疲劳恢复和放松肌肉； 5）使用适当的心理恢复措施和科学生命管理在精神上完全放松，并恢复以确保培训计划的平稳实施。
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